5 ideas para hacer ejercicio en casa.

Tahínas piensa en tu comodidad, por eso te compartimos 5 ideas para hacer ejercicio sin salir de casa.

En muchas ocasiones La falta de tiempo y no saber algunos trucos para hacer ejercicio en casa , son razones o simplemente excusas que sacan las personas cuando se le pregunta si hacen alguna actividad física o si quieren bajar de pesa para mantenerse en forma; sin embargo, no se dan cuenta que el tiempo que pasan en casa puede ser bien aprovechado para realzar ciertos ejercicios, a través de algunas actividades domésticas, las cuales les ayudaran para ponerse en forma o simplemente evitar el sedentarismo.

1. Mantente Activa. En promedio, las personas delgadas permanecen de pie en promedio dos horas y media más que las obesas. Esa sola decisión puede añadir unos 350 calorías extras que puedes quemar a lo largo del día. Levántate a cambiar la tele, a dar una vuelta, ir a las compras a pie, etc.

2. Las tareas domésticas. Si en lugar de barrer, fregar o lavar pisos, cepillar, etc., de manera ordinaria, las realizas con dinamismo y velocidad suficientes hasta que sientas que aumenta la frecuencia cardíaca, te ayudarán a aumentar tu resistencia y condición física.

Para que conozcas más acerca del gasto energético que requieren todas estas actividades, y algunos ejemplos de cómo realizarlas en casa, en Salud180.com.

4. Amigos. La compañía de alguien más, aunque no se encuentren al mismo nivel de acondicionamiento, crea un compromiso afectivo para no tener excusas de no realizar actividad alguna, por lo cual es buena idea invitar a una persona motivada a casa para ponerse en forma de manera conjunta.

5. Levántate 30 minutos antes. Si logras hacer de esto una rutina, puedes aprovechar ese tiempo para salir a caminar, correr, andar en bici, o hasta apuntarte a un gimnasio o clases, antes de comenzar tus actividades diarias.

Recuerda que es fundamental que antes de modificar algunas tareas en casa, es primordial que cambies tu actitud, para que logres una mayor motivación y sepas aprovechar cada tarea para quemar más calorías y ponerte en forma.

Fuente: http://enforma.salud180.com/5-ideas-para-hacer-ejercicio-en-casa

Tahínas marca tu eslito!!

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